quel alimentation pour faire pousser nos cheveux ?

Combien de fois avez-vous déjà entendu que la croissance et la nutrition des cheveux venaient avant tout de l’intérieur ? C’est tellement vrai que ça m’énerve parce que l’alimentation à elle seule représente presque 70% de tout le travail. Alors cet article est juste un petit guide pour vous aider à manger mieux ou plutôt avoir une alimentation qui favorise la pousse des cheveux. Je tiens quand même à vous préciser que ça ne vous dispense pas d‘une bonne routine capillaire.

Le poisson

Notre cheveu est constitué de protéines. Notre alimentation donc être constitué de protéines pour aider à remplacer les cheveux qui tombent en permanence par des cheveux en bonne santé.

Manger du poisson au moins deux fois par semaine apportent les protéines nécessaires pour avoir de beaux cheveux car il est bourrés de protéines. Il contient aussi des omégas 3, de la vitamine D et du fer qui permettent de maintenir l’hydratation des cheveux. La majorité des poissons sont bons mais les plus bénéfiques sont :

Le saumon
Le hareng
Le maquereau
Les truites
Les sardines

Les noix et les graines

Elles contiennent du sélénium qui est très important pour un cuir chevelu sain, des protéines, du zinc et de l’acide alpha-Linoleic. Une alimentation pauvre en zinc par exemple peut entrainer une perte de cheveux. Les noix de cajou, de pecan ou encore e macadamia. Faites vous plaisir.

Les huitres

Les huitres sont riches en zinc. Bon c’est vrai que ça ne donne pas forcément envie mais c’est vrai ils peuvent vous aider à faire pousser vos cheveux.

Les produits laitiers

Les produits laitiers tels que le yaourt ou le lait sont importants dans la croissance du cheveu crépu. Ils contiennent du calcium, de la vitamine D qui peut stimuler la croissance du cheveu.

Ces aliments laitiers doivent être allégés en graisse.

Les œufs

les œufs ne sont pas que bons pour faire des masques. ils sont riches en vitamine A et assure la régénération du cuir chevelu. Donc faites-vous plaisir !!

Les fruits

Les fruits sont riches en multiples vitamines qui sont très bien pour les cheveux tels que la vitamine A ou la vitamine C. la vitamine A permet de fabriquer le gras de notre corps. La vitamine C permet la bonne circulation du sang. Il est important car notre cuir chevelu est riche en vaisseaux sanguins qui vont jusqu’aux follicules.

Les aliments riches en vitamine C sont donc très bien pour la pousse des cheveux.

Plus le fruit est riche en vitamine A ou C et mieux c’est !! On peut donc compter :

Les fruits également riches en béta carotènes sont excellents car le corps les transforme en vitamine A.

Les oranges
Les mangues
Les amandes
La patate douce
Les abricots
Les kiwis
Les tomates fraiches
Les fraises

LES LEGUMES

Ces légumes apportent des protéines au corps. Ils sont également riches en zinc, en fer et en vitamine B ou plutôt biotine.

Les avocats : contient également de l‘oméga 3
Les graines de citrouilles
Les lentilles : riche en vitamine B, zinc et en protéines non seulement il prévient la perte de cheveux mais est très bien pour stimuler la pousse des cheveux.
Les pois
Le brocoli
Le chou
Les épinards

Donc voila quelques indicatifs qui vous aideront je l’espère dans votre recherche e cheveux plus longs mais surtout e cheveux en bonne santé. ces aliments apportent juste à votre organisme ce ont il a besoin pour produire des cheveux en bonne santé et lui donner un petit coup de fouet.

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